Okej zakupiłem dzisiaj activlab creatine Labs 120 kapsułek i chciałbym się spytać jak brać, miałem odmienniczkowe zapalenie nerek ale nie powinno wpłynąć jakoś na te nerki. Jak brać cykl? Ile tygodni i jak? Ile razy dziennie brać aby były efekty a zbytnio nie wpłynęło na nerki, w dni nietreningowe 2 kapsułki rano i dwie wieczorem a w dni [...]
/SFD/2022/4/5/ab8f7004d6e3442599ec87b24392e8ff.jpg Wszystko da się jakoś sensownie poukładać jednak na wstępie trzeba zaznaczyć, że jeśli miałbyś 3 dni treningowe pod rząd to jeden zestaw treningowy odpada na wstępie. Samo ułożenie treningów 3 dni pod rząd, a następnie 4 dni przerwy nie będzie optymalnym rozwiązaniem, a co dopiero ten sam trening [...]
[...] czego ? Jesli chodzi o białka to patrzysz kiedy w dniu to bialko jest Ci potrzebne np jesli chcesz je pic na noc to przydalaby sie kazeina ,jesli chcesz zeby wchlonelo sie jak najszybciej to patrzysz na WPH i WPI nastepnie wpc . Najczesciej spotkasz mixy WPC WPI albo WPC WPI WPH ,czasem z albumina jajeczna albumina jajeczna wchlania sie [...]
aeroby jak najbardziej bez względu czy masa czy definicja ... tyle że zbyt ogólnikowo to napisane przy kształtowaniu definicji należy się głównie skupić na aerobach i podrasować dietę mniej na treningu siłowym. przy masie należałoby skupić się na dodatnim bilansie kal jak i treningu siłowym aeroby tylko mogą pomóc to ma być trening aerobowy nie [...]
[...] ja bym poszedł w dwa zestawy oparte na 5-6 złożonych ćwiczeniach i na takim planie rozruchowym 8 tygodniu spokojnie można lecieć. Sporo masz tam ćwiczeń zbędnych po powrocie jakieś uginania nóg, spider curl, rozpiętki po co to po takiej przerwie. Jednak jeśli czujesz, że te wszystkie ćwiczenia Ci potrzebne w planie treningowym na tym etapie to [...]
Na redukcji nie licz na progres siłowy i jak jesteś poczatkujacy to z poczatku progres może być to jednak potem bedziesz ciąc kcal i progres będzie zanikał a nawet może pojawić się regres na końcu redukcji . Na redukcji nie musisz az tak sie skupiac na szczególach wiec ćwicz siłowo typowym zakresem powtórzeń i pilnuj diety . Sam trening [...]
TO Waszym zdaniem efekty pokażą sie od 4 tygodnia ? bo jak narazie są malutkie .. i bez wagi .. chociaz na początku przez półtora tygodnia poszło mi 3 kg .. ale to się chyba nie liczy. Ja się martwie, żebyś anorektykiem nie został ! Tak masz racje to się nie liczy, liczy się SZACUNEK LUDZI ULICY :)) Podeszłeś do cyklu z dupy to masz efekty, coś [...]
[...] 2. ułóż dietę lub zastosuj gotowy schemat 3. weź dobry plan treningowy np. proste FBW, stąd: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Wróć po doping ewentualnie za jakieś 5-10 lat, w zależności od efektów. W tym przypadku stosowanie testosteronu nie ma żadnego sensu. Co zrobić, jak już jesteś na cyklu? Kup propionat, zejdź z długich [...]
[...] zacząć kształtować sylwetkę na początku z reguły czuje się nieco przytłoczony tym wszystkim co trzeba na początku ogarnąć. A wiadomo, że jeśli ktoś nie jest osobą aktywną w jakiejkolwiek dziedzinie sportu, nie ma styczności z podstawami odżywiania może tak się czuć. Jednak wbrew pozorom nie jest to wszystko tak trudne i skomplikowane jak się [...]
Witam ,wymieniasz tutaj bardzo mocne spalacze na bazie składników takich jak johimbina czy geranium. O ile w przypadku johimbiny nie odnotujemy jakichś większych skutków ubocznych to z geranium sytuacja wygląda inaczej. Podczas stosowania można zaobserwować problemy z libido, problemy z zasypianiem, brak apetytu i obciążenie układu [...]
[...] ćwiczenia wielostawowe (przysiad, mc itd). Z kolei co do "mobility" to już ponad 25 lat temu np Arnold dużo mówił o rozciąganiu mięśni, masażu czy kąpielach, a więc o tym, co wpływa na naszą regenerację. Dawniej może nie było takich ładnych określeń, jak dzisiaj, ale to wszystko było... Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-12 06:59:29
[...] na aktony) / Klatka + (OHP)/ Łapy / Nogi + Brzuch, generalnie co drugi dzień trening może wpadać, ewentualnie co drugi choć to rzadkość. Mam pytanie co do treningu klatki - jak ją fajnie rozplanować z OHP, mając na uwadze że w dniu treningu ramion na triceps traktuję dipy i wyciskanie wąsko - co też angażuje klatke, tak by nabić objętości (na [...]
Generalnie chciałbym wypróbować w końcu SPLITa, zawsze tylko Góra Dół lub push pull legs, fbw, trochę już mi się to przejadło. Tylko za bardzo nie wiem jak za to się sensownie zabrać. Jakie połączenie partii proponujecie - tak na 4 dni dla mnie będzie optymalnie i w jakiej granicy serii na nie oscylować. Sam trening jakoś skleje.
ja tez nie mam zamiaru sie tutaj madrowac:-) chodzilo mi o to by delikatnie zwrocic uwage na to, ze zapewne treningi PRIO CI nie potrzeba:-) a jak chcesz juz go robic, to bardziej skupilbym sie tutaj na czestszym a lzejszym treningu tych samych grup miesniowych by isc w kierunku zasady by mięsień mial częstszy bodziec do wzrostu:-) jak chcesz [...]
Ładne zdjęcie ;-) Jak to TomQ opisał podnosi termogeneze czyli zwiększa temp ciała, podczas której to organizm spala kalorie, no i lepsze pobudzenie przed treningiem to lepszy trening, bardziej wydajny. Być moze w diecie coś tzreba pokombinować, moze za nisko już zeszłaś z kaloriami, metabolizm spowolniony, jakieś rotację węglami zastosować.
[...] wykonaniu ponieważ triceps bardzo mocno pracuje w wyciskaniach klatkowych,barkowych czy pompkach na poręczach i jeśli mamy trening ułożony w koncepcji fbw to najczęściej jakieś wyciskanie siłowe się pojawia w tym planie przez co triceps już solidnie pracuje. Są nawet stwierdzenia, że po ciężkim wyciskaniu klatkowym triceps już można tylko [...]
Jak najbardziej zgadzam się z wypowiedziami kolegów powyżej. Ważne będzie to jakie dokładnie masz hantelki? A może są to sztangielki, które są regulowane? Jeżeli masz możliwość regulacji obciążenia na nich, to spokojnie zrobisz trening barków, tricepsa i bicepsa. Wtedy dwa dni na siłowni bym poświęcił na osobny trening nóg i pleców. Klatkę [...]
[...] tkanki tłuszczowej, zwiększamy tę ilość do 10-16 powtórzeń. Zdecydowanie myślenie takie jest błędne. To nie ilość powtórzeń wykonywanych w danej serii decyduje o tym, jak zmieni się nasza sylwetka. Istotnym czynnikiem mającym znaczenie jest nasza dieta i ilość kcal, jaką spożywamy. To właśnie od bilansu kcal zależne jest, jakie będziemy [...]
Testosteron Prolongatum efekty.
